天氣漸熱，紫外線越來(lái)越強(qiáng)，防曬沒(méi)做好，不僅會(huì)曬黑，引起皮膚衰老，還可能曬傷，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致皮膚癌。如何正確防曬？來(lái)聽聽寧夏醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師葛新紅的科普。
防曬究竟在防啥？知道這些，事半功倍！
防曬究竟在防啥？防紫外線。到達(dá)地面的太陽(yáng)光中包含的紫外線主要分為長(zhǎng)波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）。UVA會(huì)導(dǎo)致皮膚曬黑，引起光老化和黑色素沉積；UVB可導(dǎo)致皮膚曬傷，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致皮膚癌。防曬主要是防UVA和UVB。
防曬方法可以分為“硬防曬”和“軟防曬”。“硬防曬”是指通過(guò)物理硬件來(lái)遮擋太陽(yáng)光的防曬方法，包括用遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、墨鏡和衣物等物品來(lái)遮擋陽(yáng)光。“軟防曬”是指使用防曬產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行防曬，比如防曬霜、防曬噴霧等。相比較而言，“硬防曬”的效果更好，因?yàn)樗梢灾苯訉⒆贤饩€“截胡”，避免其照射在皮膚上。孕婦、嬰兒等特殊人群更適合硬防曬。
如何正確防曬？這些工具要知道！
在“硬防曬”上，遮陽(yáng)傘的選購(gòu)首先要看吊牌或包裝上，是否標(biāo)注“防紫外線產(chǎn)品”。其次看涂層，防曬能力黑膠優(yōu)于色膠，色膠優(yōu)于銀膠。同材質(zhì)下，遮陽(yáng)傘的顏色越深，阻擋紫外線穿透能力越強(qiáng)。遮陽(yáng)帽在材質(zhì)上建議選擇透氣性佳且具有防紫外線功能的材質(zhì)，款式上建議選擇帽檐加寬的設(shè)計(jì)，遮擋面積越大，防紫外線效果越好。防曬衣選擇專業(yè)防曬面料，如錦綸（尼龍）、滌綸（聚酯纖維）等。
在“軟防曬”上，防曬霜的主要指數(shù)是防曬指數(shù)（SPF）和長(zhǎng)波紫外線防護(hù)等級(jí)（PA），一般SPF數(shù)值越高，PA越多，防曬效果越好。但并不是說(shuō)SPF值越高越好哦！SPF值越高，代表敏感成分與油膩成分都很高，給肌膚帶來(lái)的負(fù)擔(dān)也就越大，我們?nèi)粘Ｉ钪校热缭谑覂?nèi)或陰天，只需選擇防曬系數(shù)在15至20的防曬霜即可，但如果去戶外陽(yáng)光強(qiáng)烈的地方，或到海邊游玩時(shí)，就要選擇防曬系數(shù)較高的防曬霜，如果是長(zhǎng)時(shí)間呆在海邊或者去潛水，最好要使用SPF40至50的防曬霜。
油性皮膚的人，建議選擇滲透力較強(qiáng)、無(wú)油配方的防曬霜；干性皮膚的人，可選擇質(zhì)地滋潤(rùn)、有抗氧化功效的產(chǎn)品；對(duì)于皮膚敏感人群，建議選擇專門針對(duì)敏感肌膚的防曬產(chǎn)品。
防曬這些誤區(qū)，你中招了嗎？
陰天不用防曬？錯(cuò)。是否需要防曬主要看紫外線指數(shù)，體感不能作為是否需要防曬的參考標(biāo)準(zhǔn)。陰天陽(yáng)光只是被烏云遮住，云層對(duì)紫外線的阻隔有限，90%的紫外線都能穿透云層，氣溫不高但紫外線較強(qiáng)的情況也存在。可以利用手機(jī)天氣軟件查看紫外線指數(shù)，指數(shù)大于2時(shí)就需防曬。
防曬霜一天只擦一次？錯(cuò)。人體出汗時(shí)容易將防曬霜沖洗掉。防曬霜正確涂抹方式為：出門前15到30分鐘涂抹，讓它有時(shí)間在皮膚上形成保護(hù)膜。每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，特別是在游泳、出汗或擦拭后。涂抹量要足夠，面部和頸部各需1元硬幣大小的量。
涂了防曬霜就不怕曬？錯(cuò)。即使是SPF高的產(chǎn)品，如果只涂薄薄一層，其防護(hù)作用也是有限的。防曬最基本的原則是不讓皮膚直接暴曬在艷陽(yáng)下。在紫外線較強(qiáng)的時(shí)段，如上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)盡量避免外出，這是一天中紫外線輻射最強(qiáng)的時(shí)間，此時(shí)太陽(yáng)在天空中處于最高點(diǎn)，也就是距離太陽(yáng)到地球距離最短、經(jīng)過(guò)云層最薄的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)間段外出，應(yīng)盡量在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動(dòng)，除在裸露皮膚上涂抹防曬霜，最好再做一些“硬防曬”。
防曬就是不曬太陽(yáng)？錯(cuò)。盡管紫外線會(huì)引起曬黑、皮膚老化等問(wèn)題，但過(guò)度防曬也會(huì)損害身體健康。曬太陽(yáng)是刺激人體合成維生素D最簡(jiǎn)單的方式，維生素D不僅有利于鈣吸收，還能對(duì)抗抑郁、減少腫瘤形成，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至對(duì)緩解脫發(fā)、改善睡眠問(wèn)題都有裨益。因此，防曬要適度，不要因?yàn)榉罆癞a(chǎn)生焦慮。
編輯：譚鵬
