暑假的尾聲輕輕搖曳,不論是剛剛完成作業的“老同學”還是將步入新學校的“小萌新”,都即將攜手進入充滿無限可能的新學年新學期。為了讓學子從“放假模式”轉換到“開學模式”,順利開展新學期的學習生活,在剩余時間里完成“收心”至關重要。
近日,記者采訪了綿陽教育專家和心理咨詢師,為廣大學子、家長們準備了一份“收心攻略”,幫助學子快速進入狀態,迎接新的挑戰。
采訪中,心理治療師、心理咨詢師,綿陽市第三人民醫院(四川省精神衛生中心)心身疾病二科護士長薛蓮說:“回顧假期,調整作息,給孩子心理上的暗示,可以讓他們快速進入狀態。”
回顧假期,談談收獲
可以和家長分享、回顧假期作業、讀書、旅行等各方面的收獲、失誤和遺憾。通過“復盤”的形式,及時總結和分析原因,是一種有效的學習方式,也提醒孩子“假期馬上就要過去”。
制定時間表,調整作息
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣,如果不提前調節,開學之初會影響孩子的適應力。家長們可以和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表,詳細包括學習、休息、娛樂、運動等項目,貼在比較顯眼的位置,嚴格按表規律作息,更好地適應學習生活。
加強運動,強壯身體
要保證孩子的運動足量,選擇天氣涼爽的時間每天出去走一走,呼吸新鮮的空氣,有助于放松身心、釋放精力、加強專注力。要注意做好防暑工作,天氣炎熱時可以選擇游泳或室內運動如跳繩、引體向上、體操等。
模擬開學,允許宣泄
家長們可以帶孩子們去學校熟悉環境、整理好文具、書本教輔材料等,打開孩子們心理上的“開學按鈕”。當然,有的孩子也會因為開學而緊張、擔憂、情緒低落,家長們要做好引導、陪伴和鼓勵,比如聊天、談心等等,幫助孩子們順利過渡。
綿陽市實驗小學教師鄒玲說:“家長可以告訴孩子,每個新學期都閃耀著探險的光芒,難題與挑戰不過是成長路上的徽章,要朝著夢想啟航,乘風破浪!”
攜手繪制夢想畫卷
選一個合適的時間、場景,與孩子圍坐一起,開展一場關于夢想的對話。鼓勵孩子分享他們新學期的愿景:想要提升哪門學科的成績,希望加入哪個社團?家長也可分享對孩子的期望,但記得要強調過程比結果更重要,讓這份期望成為他們前進的動力,而非壓力。年齡小的孩子可以準備一張大白紙,用彩筆描繪出自己的夢想藍圖,家長可在一旁添上鼓勵的話語和小圖標,共創一幅充滿愛與希望的作品。
理解接納孩子情緒
新學期初,孩子可能會因為環境變化、學習壓力等因素而產生焦慮、抵觸等情緒,都是正常現象。當孩子表達負面情緒時,家長應給予理解和接納,而不是批評或指責。可以告訴孩子:“我知道你現在可能有些緊張,這是很正常的,我們可以一起想辦法解決。”可以引導孩子回憶校園發生的趣事,喚醒孩子對老師同學、校園生活的想念,從心理上對新學期充滿期待和信心。
科學應對學業挑戰
開學前,與孩子一起探討適合的學習方法,如番茄工作法、思維導圖等。設立一個“學習難題箱”,鼓勵孩子將遇到的難題寫下來投入箱子中,一起解決,和孩子一起準備新學期的學習資源和工具,如書籍、文具、電腦等。同時,及時關注孩子開學后的學習情況,了解孩子在校的表現和需要,關注孩子的成長。
建立家庭支持系統
設立一個“家庭情感小站”,每天或每周固定時間,讓孩子毫無負擔地分享喜怒哀樂并給予積極反饋。增加與孩子的互動時間,一起做飯、散步、閱讀、戶外運動、家庭聚會等,讓孩子感受到家庭的溫暖和力量。這些共同的經歷能加深彼此的了解和信任,讓親子關系更加緊密。
當然,為了能讓孩子們順利轉換“模式”,以下雷區要避一避:
1、不要“急剎車”。凡事有過程、突然承載過多壓力,易導致孩子情緒低落和抵觸,對開學恐懼。
2、不要“一刀切”。家長強行遏制孩子的一切娛樂活動,也會造成孩子的抵觸和逆反情緒。
3、不搞“填鴨術”。別給孩子制造太大壓力,多培養孩子的學習興趣和學習習慣。
4、不要“放風箏”。無論何時,家長都不能對孩子撒手不管,父母在孩子身上傾注的時間和精力,最終都會在孩子身上體現出來。
(涪江觀察記者 王儻 何茂松)