原標題:綿陽學生及家長:
假期余額不足這份“收心攻略”請查收
暑假進入尾聲,學生們即將進入充滿無限可能的新學期。如何從“放假模式”轉換到“開學模式”,在剩余時間里完成“收心”至關重要。
近日,記者采訪了綿陽教育專家和心理咨詢師,為廣大學生、家長們準備了一份“收心攻略”。
心理治療師、心理咨詢師,綿陽市第三人民醫院(四川省精神衛生中心)心身疾病二科護士長薛蓮提醒,家長們可以這樣幫助孩子快速進入狀態——
回顧假期,談談收獲。可以一起分享、回顧假期作業、讀書、旅行等各方面的收獲、失誤和遺憾。通過“復盤”的形式,及時總結和分析原因,是一種有效的學習方式。
制定時間表,調整作息。家長們可以和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表,詳細包括學習、休息、娛樂、運動等項目,嚴格按表規律作息,更好地適應學習生活。
加強運動,強壯身體。要保證孩子的運動足量,選擇天氣涼爽的時間每天出去走一走,呼吸新鮮空氣,有助于放松身心,加強專注力。
模擬開學,允許宣泄。家長們可以帶孩子們去學校熟悉環境、整理好文具、書本教輔材料等,打開孩子們心理上的“開學按鈕”。當然,有的孩子也會因為開學而緊張、擔憂、情緒低落,家長們要做好引導、陪伴和鼓勵,比如聊天、談心等等,幫助孩子們順利過渡。
綿陽市實驗小學教師鄒玲表示,家長們可以這樣做——
攜手繪制夢想畫卷。選一個合適的時間、場景,與孩子圍坐一起,開展一場關于夢想的對話。鼓勵孩子分享他們新學期的愿景,家長也可分享對孩子的期望,但記得要強調過程比結果更重要,讓這份期望成為他們前進的動力,而非壓力。
理解接納孩子情緒。新學期初,孩子可能會因為環境變化、學習壓力等因素而產生焦慮、抵觸等情緒,都是正常現象。當孩子表達負面情緒時,家長應給予理解和接納,而不是批評或指責。可以引導孩子回憶校園發生的趣事,喚醒孩子對老師同學、校園生活的想念,從心理上對新學期充滿期待和信心。
科學應對學業挑戰。開學前,與孩子一起探討適合的學習方法,設立一個“學習難題箱”,鼓勵孩子將遇到的難題寫下來投入箱子中,一起解決。
建立家庭支持系統。設立一個“家庭情感小站”,每天或每周固定時間,讓孩子毫無負擔地分享喜怒哀樂,并給予積極反饋。增加與孩子的互動時間,一起做飯、散步、閱讀、戶外運動、家庭聚會等,讓孩子感受到家庭的溫暖和力量。(記者 王儻 何茂松)
編輯:郭成